擔心骨質疏鬆找上門？免驚！

在當今社會，隨著人們生活水平的提高和醫療技術的進步，我們目睹了對外觀和身體健康的關注日益增加的趨勢。在這股健康風潮中，人們卻往往忽略了骨骼健康的重要性。骨骼健康是身體健康的基石，卻時常被視為次要或被遺忘的部分。
骨質疏鬆症導致骨骼結構變弱，增加了患骨折的風險，對個人的生活質量和健康造成重大影響。因此，需要加強對骨質疏鬆症的認識，並採取適當的措施來保護骨骼健康。除了飲食和運動外，更重要的是意識到預防的重要性，並定期進行健康檢查降低患骨折的風險，享受更健康、更充實的生活。  

 

骨質疏鬆症

 

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，特徵是骨質密度和質量下降，導致骨骼變得脆弱和易折斷。這種疾病通常悄無聲息，直到出現骨折為止。這種疾病通常被形容為「沉默的疾病」，因為它在患者出現任何症狀之前就已經悄悄開始發展。
骨質疏鬆症所引起的骨折最常見於髖部、脊柱和腕部，這些部位因此成為高風險區域。當這些骨折發生時，可能導致劇烈的疼痛，甚至可能導致長期的殘疾或死亡。及早識別和管理骨質疏鬆症，以降低患者骨折風險，改善生活品質和長期健康狀態。

 

骨骼質量和骨骼密度

 

骨骼質量和骨骼密度是人體骨骼健康的重要指標，兩者之間存在著密切的關聯。骨骼質量指的是骨骼中礦物質的含量，包括鈣和磷等元素，而骨骼密度則是指在單位體積內的礦物質含量，通常以克/立方厘米表示。一般而言，骨骼質量越高，骨骼密度也越高，這意味著骨骼更加堅固和強韌。
在人體的生命早期，骨骼質量和密度會逐漸增加，直到達到峰值。隨著年齡的增長，特別是在中年以後，這兩者開始逐漸下降。女性在絕經後，尤其是在更年期之後，卵巢功能的衰退導致激素水平的改變，骨質流失的速度會加快，影響骨骼健康。因此，女性更容易在晚年患上骨質疏鬆症，這也是為什麼女性在更年期後應該格外關注骨骼健康的原因之一。

 

骨質疏鬆因素

 

• 年齡：隨著年齡的增長，骨質疏鬆症的風險也隨之增加，這是因為隨著年齡的增長，骨骼組織逐漸流失礦物質，變得脆弱。
• 性別：女性患上骨質疏鬆症的風險要比男性高，這與女性更容易在更年期後出現骨質流失有關。
• 種族：白人和亞洲人比黑人和西班牙裔更容易患上骨質疏鬆症，雖然確切的原因尚不清楚，但種族差異可能涉及到基因組成和生活方式等因素。
• 家族史：如果家庭中有骨質疏鬆症的病例，個人患上這種疾病的風險會明顯增加，顯示了遺傳因素在骨質疏鬆症的發病機制中起著一定的作用。
• 疾病和藥物：甲狀腺疾病、腎臟疾病、類風濕性關節炎和長期使用糖皮質激素等疾病和藥物都與骨質疏鬆症的風險密切相關。
• 生活方式：吸煙、過量飲酒和缺乏運動不僅會影響骨骼的健康，還會增加患上骨質疏鬆症的風險。

 

骨質疏鬆症狀

 

骨質疏鬆症的最常見症狀包括背痛、身高變矮、駝背以及臀部、手腕或脊椎等部位的骨折。這些症狀可能是疾病已經進展到一定程度時才出現，而且往往在骨質已經明顯流失之後方才顯著。

• 背痛：是許多患者最初感受到的骨質疏鬆症症狀之一，特別是在脊椎骨受到影響時。這種疼痛可能是持續性的背部不適，也可能是突然出現的劇痛，尤其是在活動或負重時。
• 變矮：隨著骨質疏鬆症的進展，患者可能會逐漸出現身高變矮的現象，這主要是由於脊椎骨的壓縮性骨折所引起的。這些骨折會使脊椎骨的高度減少，進而導致整體身高的減少。
• 駝背：這是由於脊椎骨的變形和萎縮所引起的，脊椎骨可能無法再支撐身體的重量，從而出現駝背的現象。
• 臀部、手腕和脊椎等部位骨折：這些骨折可能在日常生活中的輕微壓力下發生，如摔倒或者簡單的扭傷。對於一些年長的患者來說，這些骨折可能導致嚴重的後果，包括長期的臥床、身體功能的喪失甚至是生命的危險。

 

骨質疏鬆預防

 

骨質疏鬆症可通過藥物和生活方式的改變來治療：

• 攝取足夠的鈣和維生素 D：鈣是骨骼的基本構建材料，而維生素 D則有助於鈣的吸收和利用。通過攝取足夠的乳製品、豆類、堅果、綠葉菜等富含鈣的食物，以及暴露在陽光下來製造維生素 D，可以幫助預防骨質疏鬆症。
• 進行定期鍛煉：有氧運動、重力訓練和平衡訓練都可以促進骨骼的生長和強化，降低骨質疏鬆症的風險。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並進行兩次以上的重力訓練，可以對骨骼健康產生積極影響。
• 保持健康的體重：過輕或過重都可能增加骨質疏鬆症的風險，保持健康的體重有助於減輕骨骼的負擔，降低骨折的風險。通過均衡飲食和適量的運動，保持體重在正常範圍內是預防骨質疏鬆症的重要措施之一。
• 避免吸煙和過量飲酒：吸煙和過量飲酒不僅會影響骨骼健康，還會增加骨質疏鬆症的風險。吸煙會降低血液中的氧氣含量，影響骨骼組織的血液供應，進而影響骨質的健康。過量飲酒則會干擾鈣的吸收，加速骨質流失。

 

 

骨質疏鬆治療

 

• 藥物治療：藥物是治療骨質疏鬆症的重要方式之一。其中包括雙膦酸鹽、鈣化三醇、teriparatide等，這些藥物可以幫助增加骨質密度、減少骨質流失，從而降低骨折風險。雙膦酸鹽可以抑制骨質吸收，鈣化三醇可以增加鈣的吸收和利用，而teriparatide則是一種人體生長激素的類似物，可以促進新骨的形成。
• 生活方式改變：除了藥物治療外，生活方式的改變也是治療骨質疏鬆症的重要部分。這包括進行負重運動，如步行、慢跑、舞蹈、舉重等，這些運動可以刺激骨骼生長，增加骨質密度。此外，戒菸、戒酒和避免跌倒等措施也是很重要的。吸煙和過量飲酒都會加速骨質流失，增加骨折的風險，而跌倒則是導致骨折的主要原因之一，因此應該注意室內外的安全，避免跌倒事故的發生。
• 骨密度測量和監測：對於骨質疏鬆症患者，定期進行骨密度測量是非常重要的。骨密度測量可以幫助醫生評估治療效果，並及時調整治療方案，以確保患者的骨質健康。

 

骨質疏鬆症自我評估

 

如果擔心自己可能患有骨質疏鬆症，可以進行自我評估。以下是一些自我評估的問題：

• 是否年過 65 歲？
• 是否曾經骨折？
• 是否服用類固醇或某些其他藥物？
• 是否患有某些疾病，例如類風濕關節炎或甲狀腺疾病？
• 是否吸煙或過量飲酒？
• 是否缺乏鈣或維生素 D？

 

---

健康意識日益增強，人們對於保持身體健康和理想體重的重要性有了更深刻的認識，因此送出一份實用體重秤做為禮品絕對是大大加分！本公司提供各式體重秤供選擇，並提供客製化訂做之服務，歡迎進一步諮詢訂購專屬禮贈品！