您是個背包愛用者但卻不知道後背包的正確背法嗎？注意，如果長期使用錯誤姿勢背負後背包，將會對身體造成莫大傷害！閱讀完本文後您將會了解後背包正確背法及相關知識，一起進來看看吧！
背包太重讓您肩膀痛？
後背包是個高承載又能減輕雙手負擔的好工具，將重量平均分散於雙肩，使雙手放鬆或能攜帶更多物品，是上學洽公的好幫手及出外旅遊的良伴。而您知道該如何正確使用後背包嗎？若長期使用錯誤的姿勢背負後背包，將會對脊椎及肩膀造成極大負擔！
使用背帶稍寬的背包可減緩疼痛，較寬的背帶可以分散較多重量，受力面積較大更能減緩不適。
背包背法告訴您，該怎麼背才對？
使用後背包的第一步當然是先背起背包，不過背起背包後，需要注意背包及背的間距，若背與背包不貼背，身體會用肩膀及腰部去負擔背包的重量，這樣一來您的背包就會變成「雙肩包」，沒有良好的負重效果甚至可能傷及脊椎！
調整背帶，貼背的背包才舒服！
正確的後背包背法應該是在背起背包後調整背帶與身體的距離，背包不宜離身體太遠，但也不能將身體的活動空間限制住，透過背包背帶調整即可達到舒適的效果。背包背帶太長或太短對使用者而言也非常不便。使用後背包的用意即是保護脊椎及減輕身體負擔，用錯方法反倒增加身體的傷害，需要特別注意！
別忘了幫登山背包扣上扣環！
登山包常會有許多扣環，在您背好登山包後，應該將扣環依照不同部位扣合，保護您的身體及增加背包的穩固性！扣環有分布於腰間的及胸前的，將腰扣及胸扣扣合後，再調整好背帶距離，調整至您覺得最舒適的位置後，如此一來便可以發揮背包的最大效益，讓您無論是在進行休閒活動或長途跋涉時都可以感受到背負的舒適性。
背包太重也會造成背痛
而背包的負重也須注意：背包的重量不應超過一般的成年人體體重的15%，而平時有在鍛鍊身體的人也要注意，背包重量不應超過您體重的20%，而孩童的書包重量更是不宜超過其自身體重的八分之一。
使用後背包的意義就是為了減輕您的負擔，但使用錯誤可能會後背包變成雙肩包，而無法達到原本的使用目的。背包怎麼背才好看並不是最重要的，隨意地將背包用錯誤的背法背在身上並作為單肩包使用，長期下來會對肌肉及脊椎造成極大傷害！
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